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站桩的目的就是要达到“筋膜腾起”，而让“筋膜腾起”的方法是“提肛”。

今天就来认识几条贯穿身体的筋膜，以便更清晰地了解人体的整劲、内劲就是源于筋膜锻炼的结果。

筋膜包覆着人体的脏器、肌肉、皮肤，是一张具有张力遍布全身的网，包含着人体的每一部分，筋膜就是中国传统武术整劲、内劲的真正来源。

先来看后表线（图中红色线条，下同）。

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后表线是覆盖身体后侧，从足趾到鼻子的肌筋膜经线，其功能可以使我们身体直立并保持姿态的稳定。过去有拳学先进将背后有两条大筋，应该就是后表线。

前表线。

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前表线覆盖人体的前表面，保护腹腔，在髋部有一个机械连接。从这个结构就可以了解中国武术讲究开胯，其目的其实就是要对前表线得到锻炼，使之更强韧、更具有灵活性，使上下肢运动更协调有力。

体测线。

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体测线从足弓外侧一直到耳部，其功能是完成侧曲，维持身体运动过程中的稳定性。闭耳内听、耳根圆通以及一些瑜伽的动作，可以令体测线得到锻炼。

螺旋线。

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螺旋线穿过前面三条线（后表线、前表线、体测线），并交叉环绕身体。在运动中具有调节旋转及斜向动作的功能。

前深线。

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前深线起于足弓内侧，止于颅骨下面，包括身体被称作“核心”的区域，在所有运动中，支持身体的稳定及四肢的伸展。

手臂线。

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A是手臂的前表线，B是手臂前深线，C是手臂后表线，D是手臂后深线。这些筋膜具有连接手臂与肩部的作用。直通手指、肘、肩的筋膜，恰好说明站桩时要求手指微微用力，就是要使连接手臂线的筋膜实现整体的协调性。

功能线。

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A为前功能线，B为后功能线，可以使肩关节到同侧及对侧腿之间保持稳定，延伸了通过躯体的肢体的力的杠杆作用，使力量通过腿部和躯干传递到手。中国武术讲究“外三合”，即：根节肩与胯合、中节肘与膝合、梢节手与足合。现代筋膜的研究完美诠释了其中的原理。

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